子供の時はまだスマホも携帯も
デジタルデトックスって言葉、ちょっとカタく感じるよね。でも実は、これめっちゃシンプル。要するに「スマホ、PCちょっと置いといて、リアルライフ楽しもうぜ」って話なんだ。
デジタルデトックスってなんでやるの？
ズバリ、スマホやPCとかずーっといじってると、なんか色々バテるんだよね。目も疲れるし、なんか気持ちも落ち着かない。夜もスマホいじってると寝れなくなっちゃうし、リアルで友達と話すのもなんかヘンになっちゃう気がする。だから、たまには「デジタルの世界から脱出！」が必要なわけ。
どうやってデジタルデトックスするの？
- スマホいじる時間を決める: 例えば、「寝る前の1時間はスマホ見ない！」とか決めてみる。案外スッキリするし、ぐっすり寝れるようになるかも。
- 通知はグッと我慢: スマホのピコピコ音、うるさいよね。だから、つい見ちゃうんだけど、それを「必要ないやつはオフ！」って決めちゃう。すると、スマホ見る回数が減るから、他のことに集中できるようになるよ。
- リアルの趣味を見つけよう: スマホじゃない趣味、何かないかな？ 本読んだり、絵描いたり、ジョギングしたり。スマホとは無関係のことで、楽しみを見つけるといいよ。
- 自然に触れてみる: 公園とか、海とか、山とか。外に出て、自然の空気吸うだけでも、なんか気分転換になるから不思議。スマホの存在、忘れちゃうかも。
- スマホ断食日を作る: たまには、スマホもPCも完全オフの日を作ってみる。最初は「何もすることない！」って焦るかもしれないけど、案外リフレッシュできて、いい感じになれるよ。
まとめ
デジタルデトックスって、実はめちゃくちゃ難しいことじゃないんだ。大切なのは、「スマホの画面から顔を上げて、リアルの世界を楽しむ」ってこと。自分のペースで、小さいことから始めてみるのがコツ。スマホやPCとの上手な付き合い方を見つけて、もっと充実した毎日を送ろー。
デトックスソングだ(-。-)y-゜゜゜
