パジャマや布団カバー、どれくらいの頻度で洗えばいい？清潔さと面倒くささのバランスを考えよう！
寝るときに使うパジャマや布団カバー、どれくらいの頻度で洗ってる？
「めんどくさいから、気が向いたとき」とか「気づいたら半年以上洗ってないかも…」って人もいるんじゃないかな。
でも、長い時間肌に触れるものだから、できれば清潔に保ちたいよね。でも、洗いすぎても大変だし、干すスペースも限られてるし…ってことで、適切な洗濯頻度を考えてみたよ！
パジャマの洗濯頻度は？
パジャマって基本的に毎日着るものだし、意外と汗を吸ってるんだよね。特に寝ている間は体温が上がるから、冬でもじわっと汗をかいてたりする。
なので、理想の洗濯頻度は…
・毎日～2日に1回
「え、そんなに？」って思うかもしれないけど、夏場はできれば毎日、冬なら2日に1回くらいがベスト。
夏は寝てる間にコップ1杯分の汗をかくって言われてるし、パジャマもけっこう湿ってることがあるからね。
逆に、冬はそんなに汗をかかないから、2～3日着てから洗ってもOK。
ただし、風邪をひいたときや、たくさん汗をかいた日はすぐ洗おう！
風邪のときはウイルスがついてる可能性があるし、汗を吸ったままのパジャマはニオイの原因にもなるよ。
布団カバーやシーツはどれくらいで洗う？
パジャマほど頻繁に洗うのは無理だけど、布団カバーやシーツも定期的に洗わないとダニや雑菌が増えちゃうんだよね。
理想の頻度はこんな感じ！
- 布団カバー（掛け布団・敷布団カバー）：1～2週間に1回
- シーツ（敷きパッド含む）：1週間に1回
シーツは直接肌に触れるから、できれば1週間に1回は洗いたいところ。でも、「そんなに頻繁に洗えない…」って人は、敷きパッドを使って、敷きパッドだけをこまめに洗うのもアリ！
敷きパッドならシーツよりも洗濯しやすいし、干すのも楽だから、週1回でもサッと洗えるよ。
布団カバーはちょっと面倒だから2週間に1回くらいでもOKだけど、汗をよくかく夏場は1週間に1回洗うのが理想。
冬はそこまで汗をかかないから、2週間に1回でも問題なし。
枕カバーはこまめに洗うべし！
意外と忘れがちなのが枕カバー。
でも、顔や髪が直接触れるから、皮脂や汗がつきやすくて、放っておくとニキビや肌荒れの原因になることも…。
理想の洗濯頻度は…
・1週間に1回（できれば2～3日に1回）
「さすがにそんな頻繁に洗うの無理！」って人は、タオルを枕の上に敷いて、毎日タオルを交換するのもアリ！
これなら枕カバーを洗う頻度を減らせるし、清潔さもキープできるよ。
毛布はシーズンごとにしっかり洗おう
冬場に欠かせない毛布だけど、どれくらい洗ってる？
「シーズン終わりに1回だけ」って人も多いと思うけど、1ヶ月に1回は洗うのが理想！
・1ヶ月に1回（シーズン終わりには念入り洗濯）
冬場は毎日使うものだから、皮脂や汗が意外とついてるんだよね。
コインランドリーの大きな洗濯機を使えば、一気に洗えるから、月に1回くらいは頑張ろう！
そして、シーズン終わりにはしっかり洗って収納すれば、次の冬も気持ちよく使えるよ。
洗うのが面倒なら、天日干しや布団乾燥機を活用！
「毎週シーツ洗うのは正直めんどくさい…」「布団カバー替えるのが大変…」っていう人もいるよね。
そんなときは、天日干しや布団乾燥機を活用するのがおすすめ！
天日干し
天気のいい日にシーツや布団カバーを干すだけでも、湿気を飛ばして雑菌やニオイを抑えられる！
特に枕や布団は、洗うのが大変だから、週1回でも干すだけで清潔さが全然違うよ。
布団乾燥機
「干す場所がない」「花粉やPM2.5が気になる」って人は、布団乾燥機を使うのもアリ！
湿気を飛ばしてカビやダニを防げるし、冬は布団がポカポカになって最高。
まとめ
パジャマや布団カバー類の洗濯頻度をまとめるとこんな感じ！
| アイテム | 理想の洗濯頻度 |
|---|---|
| パジャマ | 毎日～2日に1回 |
| シーツ（敷きパッド） | 1週間に1回 |
| 布団カバー（掛け・敷き） | 1～2週間に1回 |
| 枕カバー | 2～3日に1回（最低でも週1回） |
| 毛布 | 1ヶ月に1回（シーズン終わりにはしっかり洗う） |
「毎回洗うのは大変…」ってときは、天日干しや布団乾燥機を活用して、少しでも清潔に保てるように工夫してみよう！
無理のない範囲で、気持ちよく眠れる環境を作っていこうね！
