いくらがんばっても世間では50代って、ちょうど中年期って言われる年齢だよね。僕でも結構周りの人がお亡くなりになってる方がいるから他人事じゃないんだよね。。。。この年代でよくある死因は生活習慣病が多いけど、それ以外にも事故やがんなど色々と気をつけなきゃいけないことがあるよ。というわけで、50代の主な死亡原因と、どうやったら予防できるのかをさらっと調べてみたよ。
1. 心血管疾患
この年代でダントツに多いのが心血管疾患。つまり、心臓や血管に関する病気だね。心筋梗塞や脳卒中がこれに当たるよ。主な原因は動脈が硬くなって血流が悪くなること。これを防ぐには？
- まずは運動を心掛けよう
- 食事はバランスよくね
- タバコは今すぐにでもやめるべし
- 定期的にドクターチェック！
2. がん
次に多いのががん。特に50代では、肺がんや大腸がん、乳がん、前立腺がんが目立つね。リスクを減らすためには：
- 禁煙はマスト
- アルコールはほどほどに
- バランスの良い食事を心がけて
- 定期的な検診を忘れずに
3. 糖尿病
血糖値が高い状態が続くと、糖尿病になるリスクが高まるよ。かーふくんも予備軍だ！これが原因で心臓病や腎臓病につながることも。
- 体重管理をしっかりと
- 運動は日常に取り入れよう
- 食事で糖質と脂質は控えめに
4. 慢性呼吸器疾患
喫煙が原因で起こるCOPD（慢性閉塞性肺疾患）も50代の一般的な病気だね。僕はタバコやめて20年になるな。やめてよかったことの一位かもしれない。
- タバコは絶対に止める
- 空気がきれいな環境で過ごすこと
- 定期的に肺のチェックを
5. 事故
そして、事故も見逃せない死因の一つ。特に車の運転中の注意が必要だよ。僕も車が生活の一部なので気を付けないとー。
- シートベルトは必ず装着
- 運転中のスマホはNG
- 飲んだら運転はしない
まとめ
今現在、「人生百年時代」と言われているから、50代って実は人生の折り返し地点だよね。健康に気を付けることは、ただ長生きするためだけじゃないんだ。質の高い人生を送るためには、健康が絶対に欠かせない。50代からの健康対策は、未来の自分への投資だと思って、食生活や運動習慣を見直すことが大切。たとえば、毎日の小さな運動が、10年後、20年後の体力を支える礎になるはずだ。
